無我空心（むがくうしん）
以前に運営していたサロンには、様々なお客様が来られていました。
サラリーマンOLの方や主婦の方など一般の方から、有名なお店のオーナーさんや芸能人、スポーツ選手等、
実は、オーナーさんやスポーツ選手の方ってすごくメンタルを大事にされていて
よく「どうすれば、こういう場合にプラスのほうへ考えることが出来るか？」ということを質問されました。
たまーに大学の心理学専門の教授の方からも質問されたりと…
「成功の秘訣はメンタルが一番大事だ。」と話された方も、有名な方ですでに成功しているのにも関わらず、色んな事を聞いて来られていました。
不思議と、一般的に有名だったり、地位が高く権力を持っている方程、真剣にじっくりと話しを聞き込まれて、
どんな所からも勉強が出来て吸収するものがあるということもご存知のようでした。
なので、とにかくメンタルの事をもっと勉強しようと、禅を学んだことがあるのですが
「禅」で自分の体験も兼ねて「無我空心」を紹介したいと思います。
メンタルといえば、心ですが
心は環境から様々は感情や自分の考えを出しますが、それを禅では「煩悩」と
いいます。
例えば、本来心はこんな感じの綺麗な丸で、
この状態が心が安定しているのですが
例えば、何かしらの環境から不平不満の心が出たとします。
自分が生み出した心のホコリ＝煩悩です。
それが、いっぱい付くとこんな感じとなります。
（何かに似てますが・・・）
一度ついたホコリが取れない状態でいるとその心の性格が形成されます。
そうすると、なかなか綺麗な丸の時の心の安定から不安定な状態、もしくはストレスを感じたり変な心の癖が出たりします。
また、このホコリから、泉から水が湧き出るように悪い考えが出たりします。
例えば、今だとコロナで身近な人に対して目に見えない菌を持っているのではないかという、疑いの心＝煩悩を出します。
それが、リセットされずにいると「神経質」という性格が生まれます。
神経質が度を超すと、普通にすれ違う際に体が当たっただけでもビクビクオドオドしてしまい、さらには相手に対して（悪気なく自分を防御するために）攻撃的な感情を出します。
赤十字病院のページに書かれていた「3つの感染症」の流れです。
これを回避する手段としても、心についたホコリを掃除しなければいけません。
そこで、意識して普段より心を丸の状態にするために「禅」では
「無」の瞑想や、とっさに煩悩を出さないようにコントロールします。
普段、社会の中で生活していると中々忘れがちなのですが
私もたまーにこのことを意識してストレスをリセットするようにしているのですが
その方法は、
1.まずは我を無にして、自分を無くします。
2.そして、心を空っぽにしてこびりついたホコリを掃除します。
自分を無くすのは、少し難しいかもしれませんが…
色んな考えが出過ぎて疲れている方は、
目を閉じて、心を空っぽになっている状態の綺麗な丸を想い描いてみてください♪
ちょっと、心が軽くなると不思議と体も軽く感じたりしませんか？
「無我空心」、是非一度お試しください。
心を読む相手
近くに心を読むのが好きな人はいますか？
自分が何かしら発言したり、行動した時に
その通り受け止めてくれる方もいれば、疑いの眼で逆に受け止める方もいて
前者は楽ですが、後者はとてもしんどい気持ちになりますよね？
とっさに、「あー言ってるけど、ほんまはこう思ってるんちゃうか？」みたいな・・・
よく、お店をしていた時のお客様のお話でも
こういうお話が出ていたのですが、、どうも、、人の性質で心をとっさに読んでしまう癖を持った人がいるようです。
ただ、その人の思い込みや、先入観、色付けがされていて
間違って心を読んでいることも多いようで、誤解が出てしまわないように
心を読むという癖を治せばいいのですが。。。
性格の癖というのは中っっ々っ！治りません！
どうしても、人の心の中を勝手に想像して自分の考えでまとめる、
勝手な解釈をしてしまい、、、自分自身が嫌な気分になってしまって
お疲れになるという、そんな時の解決策は、
心を読む相手を「神様」にしてみてください★
誰かの心を読む癖が出た瞬間に、神様の心を読んでみてください★
（えっ！？と思うかもしれませんが・・・神様の心読んだことありますか？
読める読めないは別にして、チャレンジしたことありますか？）
神様はいつもあなたの味方で、
いつも明るく前向きな善の心を持っています。
そんな心を読んでみませんか？
是非一度チャレンジしてみてください♪
癖が少しずつ改善され
猜疑心から、自分自身が疲れなくなっていくといいですね★
※あくまで、自分が疲れない方法の一つの手段として書きましたので
ブログに書いていることだけに偏らず、個人差、相手、シチュエーションによって使い分けてくださいね＾＾b
コロナ禍と老眼
久しぶりのブログです！
コロナで生活が変化したこの1年でしたが、
3階建ての一軒家の建物の構造自体が外に階段があるため、すぐに家族とも離れて暮らすという形が取れました。
コロナの影響でセラピストの仕事のみで生活が不安定にならないようにと
平日はPC作業がある事務員をしているのですが、、、
ここ最近は、とにかく眼が疲れて老眼が始まったのかなぁと感じることが多々あります。
以前、お店をしていた時に
「老眼で見えない。」とよくチェックシートの小さい文字が書いた紙をお顔の位置からかなり離して見ているご高齢の方を見た時に
そんな距離がある状態で、逆に見えるのかなぁ・・？なんて思っていたのですが
自分が体験した時に
「老眼って。。。こんな感じなんだ！」という具合になぜか感動？！したのですが
離すとよく見えるという、老眼という状態と
コロナで家族と離れて生活をした時に、
ふと、、
一緒に生活をしていた時よりも、冷静に家族の状態が見えるという現象から
年齢が高くなると同時に少し距離があったほうが、
よく見えることがあるのだとコロナ禍から学ぶことができました。
でも。。もうワクチンも打てそうで、そろそろコロナも終わりそうですが
コロナ禍で経験し学んだことは、今後に活かそうと思いました♪
Hatena？
ずっとしたかった和太鼓を始めました！
体験時にも感じたのですが、２回目と３回目のレッスン後に超スッキリと
身体が軽くなります。
全身運動と音波の良い影響でしょうか？
それとは別で、まだまだ素人の振り方でどうもフォームが悪いようで(^^;
２回目のレッスン後には手首が痛くなり、２日後に完治したのですが
３回目のレッスン時には、腕の筋肉が
バチを振っている間に猛烈に痛くなったのですが
極度に達した後にフッと痛みがなくなって軽くなりました。
その後に全身も軽くなったのですが？
『え？なんで？なんで？』と
これには本当にHatena Hatena？です。
症状や時と場合によるとは思うですが。。。。
以前にテレビの番組で
ある外国のお寺で修行の体験をしている最中に
足が痛くなったと日本人の体験修行僧が現地の外国人修行僧に伝えたところ
「じゃ、もっと走って階段を上れ」と言われた後に
「なんでやねん！足痛い言ってるのに」みたいな、ちょっと文句を言いながら
嫌々ながら駆け上がっていったのですが、
途中で「あれ？」と痛みが全く消えたようで。。
今回はテレビのそんな場面を思い出したのですが
痛みが消えた説明についてはテレビでも伝えていなかったので
やっぱりHatena Hatena？です。
柔らかいこころ
本日はご先祖様の月命日です。
ご先祖様は信心深い方で、
子供の頃、お寺が運営していた保育園で卒園時にもらった
オレンジ色の表紙のお釈迦様の「仏教聖典」の本の話をよくされていました。
私自身、たまーに見ることがあるのですが、
生きていると様々な場面で書かれている言葉を思い出します。
最近、褒められることが多く素直にその言葉を受け取っていたのですが
高慢にならないようにとある言葉を思い出しました。
「仏は、利・益・害・中傷・ほまれ・たたえ・そしり・苦しみ・楽しみという
この世の八つのことによって動かされることはない。こういったことは、間もなく過ぎ去るであろう。」
と自分の心をしっかりと管理しておけば、他の事に左右されることはないのですが
ただ、自分をしっかりと持つ事とと頑固なのは違うので
ある時には、お釈迦様の言葉のように。。。
ある時には、こころを豆腐の柔らかく素直に。。。と一つのことに偏らず
その時々で（周りに惑わされず・裏をかきすぎず）
仏教聖典に書かれている言葉を思い出しながら、
有難い言葉を自分自身で正しく素直に生かしたいな～と思いました。
幸せな心
Smile into my...に続いて
とっても簡単な「幸せな心」の瞑想法です。
ストレスが溜まっていて
気がついたら心の中がネガティブな感情でいっぱいになっている時に
お試しください。
まず、自分の心を真っ白にします。
その中に「幸福」という文字を少しづつ入れていき、、
ついには、心の中には「幸福」という文字でいっぱいにします。
私は眠る前にイメージすることがあります。
そして、毎日何回か繰り返して続けた後に
「幸福でいっぱいになった心」を
誰かの心が幸せになるように
幸福感を込めてなんらかの形に変えてプレゼントします。
物、行為、言葉、なんでもいいです。
相手が喜んでくれること、相手が幸せになって自分も喜ぶことで
イメージではなく、本当の幸せを心の中で感じれるのです＾＾
是非是非一度お試しください♪
Smile into my heart
Smile into my heart は、
微笑めば微笑み返すという
チネイザンの大好きな瞑想法です。
元気付けたい臓器が微笑むことでその臓器が活性化するという瞑想法で
Heartの部分を他の臓器に変えて
瞑想するのですが、
※呼吸法やカラーのイメージも同時にする方法もあります。
私の場合、頭を使い過ぎて疲れた時には
Smile into my brain と脳が微笑めば
リフレッシュするのです♪
同時にheartもするとさらに元気に♪
そうすると自然と微笑み顔に♪
是非一度お試しください。
